8.04.2025

1. Готовые соусы. Даже самые несладкие соусы и заправки для салатов содержат большое количество сахара.

2. Мясные полуфабрикаты. Колбаса, сосиски, замороженные котлеты, блины и тому подобные блюда в большом количестве содержат не только сахар, но еще крахмал и муку.

3. Суши. Все еще есть люди, верящие в их полезность. Рыба, водоросли, рис… Вот только при варке риса для суши в него добавляют смесь из рисового уксуса, соли и сахара.

4. Батончики мюсли. В них вообще намешано все что угодно! И мед, и березовый сок, и сироп какого-нибудь тропического растения…

5. Растительное молоко. Для придания вкуса в растительное молоко (соевое, овсяное, кокосовое) добавляют сахар. Внимательно читайте состав.

6. Быстрые каши. С такой кашей легко можно превысить суточную норму сахара уже за завтраком!

7. Хлопья, мюсли, гранола. Потребовалось 20 лет, чтобы заставить производителей хлопьев указывать на коробке калорийность и состав в 50% сахара! Именно с этого началась история таблицы калорийности.

8. Йогурты с наполнителями. Йогурты «со вкусом» лидируют по скрытому сахару.

9. Обезжиренные молочные продукты. Обезжиренный кефир и творог не обладают привлекательным вкусом, именно поэтому производители добавляют в него подсластитель и другие вкусовые добавки.

10. Сухофрукты. Доля сахара может достигать 70-80%.

11. Консервированные горошек, кукуруза, бобовые. Можно даже состав не читать, а просто попробовать на вкус. Замечали, какие сладкие?!

12. Хлеб. Не менее 4 г сахара на 100 г любого хлеба!

13. Пакетированные соки, холодный чай. Сахара столько же, сколько в сладкой газировке.

14. Энергетические напитки. Помните, сахар - это первичный источник энергии!

15. Алкоголь. В алкоголе присутствует натуральный сахар, а в коктейлях еще и добавленный.

❗Этот список можно продолжать бесконечно. По результатам исследований 74% фасованных продуктов содержат скрытый сахар.

Берегите свое здоровье!

ГБУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и  медицинской профилактики»,

ул. Ростовская,11, т. 53-49-86.