Новый год уже не за горами. Но что делать, если ощущение праздника так и не появилось? Давайте рассмотрим несколько способов, как создать себе новогоднее настроение.

            Подарки для себя и близких. Запланируйте небольшие сюрпризы для себя и близких. Маленькие радости помогут разбудить праздничное настроение.

            Музыка и фильмы. Включите новогодние песни, посмотрите праздничные фильмы. Музыка и кино способны вызывать эмоции и переносить в другой мир.

            Общение с близкими. Возможно, ваше грустное настроение связано с отсутствием родных и близких людей рядом. Позвоните, напишите письмо или организуйте видеовстречу.

            Новые традиции. Попробуйте создать новые традиции на эти праздники. Новые впечатления и знакомства могут разжечь в вас искру праздника.

            Смысл праздника. Важно помнить, что праздник - это не только развлечения и подарки, но и время для внутреннего рассмотрения. Попробуйте отложить на время всю суету и вспомнить, что именно делает этот праздник особенным именно для вас.

            Если у вас нет новогоднего настроения, это совершенно нормально. Важно помнить, что это временное состояние, и есть ряд способов вернуть себе радость. Пусть ваши праздники будут наполнены теплом, любовью и радостью!

Берегите свое здоровье!

  

Новогодние травмы. Как их избежать.

            Чаще всего травмы в новогодние праздники возникают из-за собственной беспечности и за счет расслабляющего действия алкоголя.

            Чтобы избежать травм и ожогов, покупайте только сертифицированную пиротехнику (фейерверки, петарды, салюты). Проверяйте сроки годности и не гонитесь за дешевизной товара. Перед применением, заранее, внимательно прочитайте инструкцию по использованию пиротехнических изделий. Не запускайте изделия в помещениях, отведите детей на безопасное расстояние, запускайте салюты-фейерверки подальше от зданий и горючих построек.

            При открывании шампанского следует соблюдать осторожность. Не нужно болтать бутылку и целиться в глаз соседа или люстру. Лучше отойти на 1- 2 метра от стола, направив горлышко бутылки в сторону от людей и открывать его без спешки.

            Аккуратнее с режущими предметами. Чаще всего можно порезаться, пытаясь открыть крышку консервной банки или нарезая батон для бутербродов. Не менее опасны осколки разбитой посуды и елочных игрушек.

            Во время танцев и конкурсов в сочетании с принятым спиртным может быть нарушена координация и, как следствие, падение. А это ушибы, синяки и более серьезные травмы.

            Для прогулок на улице одевайтесь адекватно. Заранее подготовьте теплую одежду и нескользкую обувь. Женщинам желательно оставить элегантные шпильки для домашней вечерники. Перед прогулкой не пейте спиртное, у нетрезвого человека шансы получить травму увеличиваются в разы. Алкоголь притупляет ощущения, человек не понимает, что замерз и может переохладиться. Все это чревато отморожением пальцев рук, ног, кончика носа, мочек ушей.

             Придерживайтесь этих простых правил, и новогодние праздники принесут вам только радость и приятные воспоминания.

Берегите свое здоровье!

 

Правила питания в новогодние праздники

            Многие ошибочно полагают, что можно целый день готовить и не есть, а потом, дождавшись новогодней ночи, сесть за стол и употребить в большом количестве различные блюда. Это, конечно, очень вредно и тяжело для желудочно-кишечного тракта.

            Старайтесь придерживаться этих несложных правил и праздничные застолья не останутся с вами в виде расстройства пищеварения или лишних объемов.

Правило 1:

            Сделайте выбор в пользу здоровой еды. Старайтесь добавлять овощи и фрукты в свои блюда. Готовьте их таким образом, чтобы подчеркнуть их естественный вкус, не прячьте его под соусом или майонезом.

Правило 2:

            Не забывайте об умеренности.

Ешьте чаще и меньшими порциями.

            Придерживаться этого принципа поможет сервировка стола небольшими порционными тарелками, а также употребление пищи без спешки.

Это позволит быстрее испытать чувство сытости и вовремя остановиться. Чтобы избежать переедания в праздник нужно заранее спланировать меню и делать меньше салатов и нарезок.

            Помните, чтобы избежать отравления праздничные салаты рекомендовано съедать в день их приготовления.

            Не игнорируйте ограничения в диете, если таковые имеются ввиду наличия хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Правило 3:

            Употребляйте меньше острой и жирной пищи.

Это может вызвать обострение следующих заболеваний: функциональная диспепсия, хронический панкреатит, холецистит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и многие другие заболевания органов пищеварения.

Правило 4:

            Пейте больше воды. Таким образом вы сохраните водный баланс в организме и употребите меньше калорий.

Правило 5:

            Соблюдение привычного образа жизни, полноценный сон, физическая активность оказывают благоприятное влияние на тонус организма и способствуют нормализации функций пищеварительной системы.

Берегите свое здоровье!

 

Чтобы праздник не стал испытанием…

Новый год – это всеобщий праздник, его встречают дети и взрослые, здоровые и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и вынужден соблюдать какие-либо ограничения. Терапевты и кардиологи замечают - после Нового года часто поступают пациенты с обострением сердечно-сосудистых заболеваний, зачастую развиваются серьезные осложнения - инфаркты и инсульты.

Есть ли какие-то правила, которые рекомендуется соблюдать за праздничным столом людям с сердечными проблемами?

Во-первых, необходимо сократить или исключить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копчёные и вареные колбасные изделия, домашние заготовки (маринованные огурцы и помидоры), солёную рыбу.

Конечно, за праздничным столом будет нагрузка, но давайте стараться не переедать, поменьше употреблять жирную пищу, следить, чтобы продукты были свежие, из салатных заправок следует исключить майонез. Желательно жирную мясную пищу сочетать с овощами, мясо с картошкой – как все мы любим – наоборот, совсем не полезно.

Традиционно на столе в новогоднюю ночь - шампанское – но, если не лежит к нему душа, лучше не пейте. Шампанское кажется легким, но от него быстро пьянеешь, может появиться головная боль и повыситься артериальное давление.

Не злоупотребляйте минеральной водой и другими газированными напитками, которые только усугубляют ситуацию, увеличивают площадь и степень всасывания вредных веществ. И конечно, нужно следить и за количеством выпитого – праздник есть праздник, но необходимо помнить, что при проблемах с сердцем алкоголь категорически противопоказан!

Помните, что излишества одной новогодней ночи могут испортить вам все новогодние каникулы, и вместо того, чтобы гулять по городу или заниматься зимним спортом, вы будете лежать дома или, ещё хуже, окажетесь в больнице.

После праздничных дней лучше провести символическую чистку организма: посидеть на диете, на овощах, устроить себе разгрузочный кефирный день. Организм привык за несколько дней получать еду в большом количестве, будет требовать ещё, поэтому вам понадобится определенная сила воли. Если есть тенденция к плохой работе кишечника, если хочется есть, но уже поздний вечер, очень хороший рецепт – на ночь выпить стакан кефира с перемешанными в нем двумя чайными ложками отрубей. За три-четыре дня это отлично прочищает организм, при систематическом приеме уменьшает уровень холестерина. Утром очень полезно попить кипяченой воды с лимонным соком и ложкой меда.

Встречайте Новый год без излишеств. Выезжайте на природу или просто максимально «выключайтесь» из городской среды. Занимайтесь тем, что вам нравится, слушайте спокойную музыку и смотрите добрые фильмы.

             И не забывайте держать на контроле уровень артериального давления!

Берегите свое здоровье!

  

                                                                                             ГБУЗ «Республиканский центр общественного

                                                                                             здоровья и медицинской профилактики»

                    ул. Ростовская, 11. Т. 53-49-86.